鍼灸治療で自律神経を整える｜PMS（月経前症候群）に悩む女性へ

「生理前になるとイライラする」
「頭痛や肩こりがひどくなる」
「身体がだるく、仕事や家事をする気になれない」
「生理前は毎月のように体調を崩してしまう」

このような症状でお悩みではありませんか？

生理前に起こる心身のさまざまな不調は、**PMS（月経前症候群）**と呼ばれています。

PMSの症状は人によって大きく異なり、頭痛や腰痛、肩こりなどの身体症状だけでなく、イライラや気分の落ち込み、眠気、集中力低下など精神面に現れることもあります。

熊谷市のひので鍼灸接骨院でも、生理前になると体調が悪くなる、疲れが取れない、頭痛や肩こりが強くなるといったご相談をいただくことがあります。

今回は、PMSと自律神経の関係、そして鍼灸治療がどのように身体へ働きかけるのかについて詳しく解説します。

PMS（月経前症候群）とは？

PMSとは「Premenstrual Syndrome」の略で、日本語では「月経前症候群」と呼ばれています。

一般的には月経前の数日から10日程度の間に、精神的または身体的な症状が現れ、月経が始まると症状が軽くなったり消失したりすることが特徴です。

PMSでみられる症状には、次のようなものがあります。

・イライラする
・気分が落ち込む
・集中できない
・強い眠気がある
・身体がだるい
・頭痛がする
・肩や首がこる
・腰が痛い
・お腹が張る
・むくみやすい
・胸が張る
・食欲が増える
・寝つきが悪い
・疲れが取れない

「生理痛はそれほど強くないけれど、生理前のほうがつらい」という方も少なくありません。

また、症状が毎月繰り返されることで、仕事や家事、育児など日常生活に影響してしまう場合もあります。

なぜPMSが起こるの？

PMSが起こる原因は、完全には解明されていません。

ただし、排卵から月経までの期間に女性ホルモンが大きく変動することが関係していると考えられています。

女性の身体では月経周期に合わせて、エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンが変動します。

こうしたホルモンの変化に伴い、身体だけでなく精神面にもさまざまな変化が現れることがあります。

そして、ここで注目したいのが自律神経との関係です。

PMSと自律神経の関係

自律神経は、私たちが意識しなくても身体の状態を調節してくれている神経です。

大きく分けると、

「交感神経」と「副交感神経」

の2つがあります。

交感神経は活動しているときや緊張しているときに働きやすく、副交感神経は休息やリラックスしているときに働きやすいという特徴があります。

この2つが状況に合わせて切り替わることで、身体の状態が調節されています。

しかし、

・仕事が忙しい
・睡眠不足が続いている
・精神的ストレスが強い
・身体の疲労が蓄積している
・生活リズムが不規則
・運動不足

などが重なると、身体が緊張した状態から切り替わりにくくなることがあります。

もともと月経周期によって身体が変化しているところに、仕事や家事、育児などのストレスや疲労が重なることで、生理前の不調を強く感じる方もいます。

鍼灸治療と自律神経

鍼灸治療というと、

「肩こりや腰痛の治療」

というイメージを持っている方が多いかもしれません。

しかし、鍼灸は筋肉や関節の痛みに対してだけでなく、身体の状態を総合的にみながら施術を行うことができます。

鍼による刺激は、皮膚や筋肉などに存在する感覚受容器を介して神経系に伝わります。

そのため、身体の緊張が強い部分に施術を行ったり、その方の状態に合わせてツボを選択したりすることで、心身がリラックスしやすい状態を目指していきます。

特に、

「いつも身体に力が入っている」
「寝ても疲れが取れない」
「肩や首が常に張っている」
「生理前になると頭痛がする」

といった方の場合、筋肉の緊張を緩和させることも重要です。

鍼灸治療ではPMSだけを見るのではなく、肩こり、首こり、腰痛、頭痛、冷え、疲労感など、その方に同時に起きている症状も確認しながら施術内容を組み立てていきます。

PMSに対する鍼灸治療

PMSといっても、症状は一人ひとり異なります。

たとえば、

「頭痛と肩こりが中心の方」

と、

「イライラや睡眠の問題が中心の方」

では、身体の状態も異なります。

そのため、ひので鍼灸接骨院では現在の症状だけではなく、

・症状が出る時期
・月経周期との関係
・睡眠状態
・疲労の程度
・肩や首の緊張
・腰や骨盤周辺の状態
・仕事や生活習慣

なども確認しながら施術を考えていきます。

鍼灸治療では首や肩、背中、腰などの筋肉にアプローチするとともに、症状や体質に応じて手足などのツボを使用することもあります。

刺激量についても、その方に合わせて調整します。

鍼が初めての方や刺激に敏感な方に対して、最初から強い刺激を行う必要はありません。

「鍼は痛そうで怖い」という方もいらっしゃいますので、不安がある場合は施術前にご相談ください。

生理前の頭痛や肩こりにも

PMSの時期になると、頭痛や肩こりが悪化するという方もいます。

普段からデスクワークやスマートフォンの使用時間が長く、首や肩に負担がかかっている場合、月経前の体調変化と重なることで症状を強く感じることがあります。

このようなケースでは、PMSという言葉だけにとらわれず、

「首や肩の筋肉がどのくらい緊張しているのか」

「姿勢による負担がないか」

「睡眠や疲労の状態はどうか」

などを確認することが大切です。

鍼灸と手技などを組み合わせながら、身体全体の緊張を軽減し、過ごしやすい状態を目指します。

PMSは我慢するものではありません

PMSは毎月起こるため、

「生理前だから仕方がない」

と我慢してしまう方も少なくありません。

しかし、毎月数日から1週間程度体調が悪い状態が続けば、1年間ではかなり長い期間を不調の中で過ごすことになります。

仕事や家事、育児への影響が大きい場合は、我慢せず身体の状態を見直してみることも大切です。

また、症状が強い場合には婦人科などの医療機関を受診することも重要です。

特に強い腹痛や出血、不正出血、急激な症状の変化、日常生活に大きな支障が出るほどの精神症状などがある場合には、鍼灸だけで対応しようとせず医療機関に相談してください。

鍼灸治療は医療機関での診断や治療に代わるものではなく、必要に応じて医療機関での治療と併用しながら利用するという考え方もあります。

熊谷市でPMS・自律神経の不調にお悩みの方へ

PMSは「生理前の腹痛」だけではありません。

頭痛、肩こり、腰痛、疲労感、睡眠の問題、イライラなど、さまざまな形で現れます。

さらに仕事や家事などによる疲労、姿勢の問題、睡眠不足などが重なっているケースもあります。

熊谷市のひので鍼灸接骨院では、鍼灸治療を通して一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。

「病院に行くほどなのかわからない」
「毎月、生理前になると身体がつらい」
「肩こりや頭痛も一緒に改善していきたい」
「薬だけではなく身体のケアも取り入れたい」

このようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。

熊谷市だけでなく、行田市・深谷市周辺から通院をご検討されている方もお気軽にお問い合わせください。

PMSは症状の種類や程度に個人差が大きいからこそ、「PMSだからこの治療」と決めつけるのではなく、その日の身体の状態を確認しながら施術することが大切です。

生理前の不調を毎月我慢するのではなく、自分の身体をケアする時間を作ってみてはいかがでしょうか。