足がつる方の治療とアドバイス

こんにちは！熊谷市のひので鍼灸接骨院です！

突然ですが足がつるのってめちゃくちゃ痛いですよね。つったことのある方はわかると思うのですが、この画像のように飛び上がりたくなるほど痛みます。
私も足がつったことがあるのですが、飛び上がったことはないですが気持ちは飛び上がりました。笑
そんな痛がる様子を薄目をあけた猫に見られてたので助けを求めたのですが猫の手は貸してもらえませんでした…。

本題に入りますが足がつるのはとても辛くて痛いものでして、夜の就寝時に起きたりスポーツ中に起きたりするのですが、

原因として
・水分不足
・筋肉疲労
・ミネラルバランスの乱れ（カリウム・マグネシウム・カルシウム）

などが基本的にはあげられます。

なので小まめな水分補給をしたり、ストレッチをしたり、ミネラルが豊富な食べ物を食べたりすることで予防することが可能です。

それぞれミネラルが豊富な食べ物として
①マグネシウムの多い食べ物
あおさ・わかめ・しらす干し・豆腐・切干大根・五穀米
②カルシウムの多い食べ物
小松菜・チンゲンサイ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・豆腐
③カリウムの多い食べ物：切干大根・ドライトマト・小松菜・バナナ・干しマンゴー・干し柿

などが挙げられます。

食べ物も飲み物も体内に入れたからすぐ全部が吸収できるわけではないので、小まめに摂取したいですね😊

後は骨格のバランスの悪さによる筋肉の過緊張や、使いすぎによる筋疲労なども考えられるので当院の骨格矯正や特殊電気治療、手技治療もおススメとなっておりますので、
辛さを抱えてお悩みの方はぜひ当院に一度お越しいただき、一緒に身体の状態を改善していきましょう✨

TEL048-501-7601
https://line.me/R/ti/p/%40584slzyf

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